Tecniche rilassamento, autostima

Questo progetto è volto alla realizzazione di una serie d’incontri sulle tecniche di rilassamento. Nella società odierna è impossibile evitare lo stress, ciò che invece possiamo fare è modificare la nostra percezione degli eventi stressanti. Per ottenere ciò dobbiamo imparare a migliorare la qualità della vita, raggiungendo una maggior armonia interiore. Questa esperienza mira a conciliare l’interiorità con l’esteriorità, l’apparire con l’essere, generando nuove consapevolezze e una maggiore armonia fra la mente e il corpo.

Tutti coloro che sono interessati ad acquisire tecniche di rilassamento. Il numero dei partecipanti al gruppo non può essere inferiore a cinque.

Sono previsti otto incontri di due ore ciascuno, a cadenza settimanale. Durante i primi incontri saranno proposte le tecniche di base, quelle utili ad avviare l’organismo a uno stato di rilassamento, la visualizzazione delle parti del corpo, l’esercizio muscolare e la concentrazione sulle attività fisiologiche. Il lavoro, in questo primo momento, ha lo scopo di addestrare il corpo al rilassamento e fornire degli strumenti utili in situazioni di disagio psicofisico (insonnia, cefalea ecc…). La seconda parte del ciclo d'incontri prevede l’utilizzo dell’immaginazione guidata. Associando la musica a delle metafore costruite in forma di racconto-fantasia ci si propone di affrontare il mondo interiore dell’individuo. Ogni incontro tratterà una tematica precisa e sarà strutturato in due momenti. Nella prima parte ci si propone di creare situazioni di gioco in cui il gruppo interagisce. Il gioco di gruppo è un buon esercizio di rilassamento, rappresenta un momento di condivisione e di spensieratezza. In un secondo momento ogni partecipante al gruppo si preparerà per il rilassamento individuale, assumendo una posizione corretta seguirà le indicazioni delle ‘parole guida’, fino alla ripresa finale che segna il momento del congedo.

Le tecniche adottate sono in prevalenza tecniche occidentali, nate recentemente e utilizzate anche in ambito medico e psicoterapico, dal Training Autogeno alle Tecniche d’immaginazione guidata, per potenziare l’autostima, per modificare l’immagine di sé e i comportamenti inadeguati.

Il Training Autogeno, è una tecnica di rilassamento che permette di attenuare gli stati emotivi negativi, di eliminare l’ansia e le sue somatizzazioni organiche (tremori, insonnia, sudorazione, tachicardia, oppressione toracica, gastrite, stipsi, asma bronchiale, tic, manifestazioni cutanee, aumento del colesterolo, eccessiva sensibilità alle malattie da raffreddamento...), di rilasciare lo stress e le tensioni quotidiane (dolori al collo e alla schiena, mal di testa, disturbi nella sfera sessuale…) e recuperare energie positive, permettendo una migliore gestione delle proprie risorse in tutti gli ambiti dell'attività umana (affrontare performance sportive e lavorative, operazioni chirurgiche -elimina il dolore-, lutti, traumi…). Inoltre contribuisce a disintossicare l’organismo.

Il Training Autogeno può essere definito come una esperienza di calma raggiunta attraverso una serie di tecniche alla portata di ognuno di voi e si rivolge a tutti coloro che sentono il bisogno di raggiungere un’armonia interiore e realizzare se stessi utilizzando al meglio le circostanze della vita.
Il termine training significa esercizio (infatti, solo esercitandosi si raggiunge il vero rilassamento). Il termine autogeno indica, invece, come i cambiamenti psichici provengano dai praticanti e non sono generati da un operatore, se non nella fase iniziale di apprendimento della tecnica.

Il Training Autogeno, è una tecnica di rilassamento che permette di attenuare gli stati emotivi negativi, di eliminare l’ansia e le sue somatizzazioni organiche, di rilasciare lo stress e le tensioni quotidiane e recuperare energie positive, permettendo una migliore gestione delle proprie risorse in tutti gli ambiti dell'attività umana. Inoltre contribuisce a disintossicare l’organismo.
Il Training Autogeno può essere definito come una esperienza di calma raggiunta attraverso una serie di tecniche alla portata di ognuno di voi e si rivolge a tutti coloro che sentono il bisogno di raggiungere un’armonia interiore e realizzare se stessi utilizzando al meglio le circostanze della vita.
Il termine training significa esercizio (infatti, solo esercitandosi si raggiunge il vero rilassamento). Il termine autogeno indica, invece, come i cambiamenti psichici provengano dai praticanti e non sono generati da un operatore, se non nella fase iniziale di apprendimento della tecnica.